Witam Panie i Panowie, nie krzyczta na mnie ze bylo, ze stare, ze BAN! :) Itd. Zdaje sobie sprawe ze jest wyszukiwarka, ale ja zawsze mam problemy z korzystaniem z niej, tak zebym bym w pelni usatysfakcjonowany. Przejde moze do rzeczy. Moj malutki amatorski arsenal liczy: Odzywke bialkowa Olimp 85 (wiem wiem sa lepszej jakosci, tansze, drozsze, [...]
Witam chciałbym poprosic was o pomoc. O tóż problemem jest klatka jest mała i niejest zbyt silna do reszty ciała. Chodzi o trening który jest w stanie zwiększyc przedewszystkim jej siłe. Na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: Wyciskanie Poziome 10x70kg 8x80kg 6x90kg Wyciskanie sztangielek w skosie 10x18kg(jeden hantel) 8x22kg 6x26kg [...]
[...] TRICEPS: -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC BRZUCH: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO To by bylo na 1 dzien jeszcze 2 zanim napisze kolejne dni skomentujcie to :) jak co na forum jestem 5dni wiec watpie zeby to bylo nawet w 30% dobrze ulozone. NA silke zaczne chodzic za 3tyg wiec jest troche czasu na ulozenie cwiczen :) przed cwiczeniami wrzuce fotki
[...] dipsów. Wszystko zawsze było normlanie tylko po ostatanim treningu (wtorek - bo dzisiaj uznałem że nie dam rady) po wykonaniu dipsów czuję ból w klatce piersiowej ale nie jest to raczej ból mieśni tylko boli mnie górna część mostka (dokładnie bolący "punkt znajduje się na mostku) tz. jak nic nie robię to normlanie mogę wszystko robić problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pierwszych tygodniach, normalnie z dnia na dzień, ale to chyba była głównie woda. Tłuszczem minimalnie się zalałem na brzuszku.Efektów wizualnych raczej nie widać i tu jest problem ;/, waga poszła, a efektów brak, jedynie siła idzie ciągle w górę. Dietka: Jeżeli mam dzień nietreningowy to w posiłkach około treningowych piję oliwę z kielona [...]
Witam. Jestem na końcówce redukcji, zastało mi jakieś 4% fatu do spalenia i jest to oczywiście uciążliwy, w moim przypadku, brzuch. Chciałbym go już całkowicie odsłonić wspomagając się johimbiną. Mam zatem kilka pytań, którymi chcę się upewnić, że maksymalnie wykorzystam jej potencjał. Z dawkowaniem nie ma problemu: 0,2mg na kg masy ciała, [...]
[...] chodzi o porządek - usuwanie zbednych tematów/postów (zaśmiecających forum czy też łamiących regulamin); w dalszej kolejności próba ożywienia działu, oczywiście osoba taka jest potem odpowiedzialna za dział i jeżeli widzi kandydata na bolda/moda może śmiało mi o tym napisać. Tam gdzie sytuacja będzie trudniejsza - wybór zapadnie później. To [...]
witam. zgłaszam się z takim problemem że jestem już na 4 tygodniu cyklu z Hyperfusion (2 puchy) i jak narazie nic (no może z pół kilo) przybyłem na wadze. zostały mi 2-3 tygodnie cyklu i stąd moje pytanie czy ćwiczyć dalej na masę i nic z tego nie mieć czy przerzucić przez tą resztę cyklu na trening na siłę? dlaczego na tym cyklu tak słabo mi [...]
[...] Mój rozmiar buta to 45, jednak bez problemu mieściłem nogę w ortezę. Gwarantuje, że rzepy są bardzo silne, także nie ma co się obawiać o nagłe poluzowanie. W sklepie warta jest koło 500zł, ja sprzedaję swoją za 200zł Nie ma żadnych ukrytych wad, nie jest tanią chińska podróbką. Zastosowanie: Ochrona i stabilizacja pourazowa okolic stopy i [...]
Witam. Własnie wczoraj kupiłem kimono Judoge na 190 cm mój wzrost to 189 cm Ale się okazało że kimono jest o wiele za duże :( I niewiem czy odesłać je spowrotem czy wyprać i zobaczyć o ile się skurczy, wystarczy jak się skurczy 10cm niestety się boję że nawet po praniu może się okazać za duże co w takim razie moge zrobic ?? PS: Co trzeba zrobić [...]
[...] pujdzie z 2,5cm w bica w ciągu 5tygodni dalej juz łapa nie będzie rosła i aby to zmienic najlepiej zapodac w 7tyogdniu kiedy oma sie konczy np:Testosteron suspension który jest silniejszy od omy i w tedy łapka znów będzie rosła.W sumie cos w tym prawdy chyba jest no nie ? I tak do was to pisze co o tym myslicie ? mówią prawde czy wciskają ?
[...] dolnych partiach mięśni. Jak zaczynałem miałem delikatną oponkę a mięsnie górne były w miarę dobrze wykształone (2pak). Teraz widzę że fat spalił się dość dobrze ale 4 pak jest jeszcze nie zauważalny. Zastanawiam się nad zmianą planu z A6W na ABS2.. Co o tym sądzicie. Dokończyć A6W czy zmieniac na ABS2 aby wykształcić dół. Jeżeli chodzi o [...]
[...] Trenując zapasy korzystałem z kompleksu sztangowego + wyciskanie i przysiady. Trenując k-1 kompleks sztangowy i ćwiczenia bez obciążen. Natomiast tutaj mam problem bo jest to walka wszechstylowa i nie wiem jak to połączyć żeby rozwijać i siłe praktyczna (żeby kogoś przerzucić np. suples) i wytrzymałość. Poprosiłbym o jakąs rade. Czytałem [...]
czesc, mam pytanie. mam nierownomierny zarost na twarzy tzn z jednej strony jest go wiecej jak z drugiej, nie robilbym sobie z tym problemow ale mam przy okazji twardy zarost i nawet jak sie ogole to ciagle widac ze tak powiem LINIE mojego zarostu czyli normalnie nie moge sie ogolic bo caly czas to wyglada jakbym sie nie golil, rosnie mi to szybko [...]
Witam, Mam 24 lata, ważę 82kg i mam 181cm wzrostu. Od dłuższego czasu stosuję zamieszczoną w pliku dietę. Jest to przykładowy dzień, ale bilans jest bardzo podobny. Moim celem jest zbicie tłuszczu z dolnej części brzucha. Trenuję w systemie 4/1 (4dni treningowe/ jeden odpoczynku). Trening podstawowy streetworkout > przykładowe treningi > [...]
[...] dobrych miesięcy jade na ryżu i tuńczyku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie tyle czasu ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Niestety nie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] w kixboksie czy gdzieś tam kogoś rozwalili na sparingu. Jednak przyznają także ,że brali sterydy (meta ,deka etc) przed treningami czy jakimiś tam walkami. Tak więc czy jest tutaj jakiś powód do zadowolenia bo według mnie nie . Na koksie to moja mamuśka by powaliła niejednego cwaniaka. W mnie prawdziwy sport to właśnie ciężka praca BEZ [...]
Witam w mojej rodzinnie stwierdzono u dorosłej osoby 50+ dno moczanowe/puryna i jako że dbam o zdrowie to zainteresowałem się tym tematem i jestem w szoku. Gdyż występuje ono w diecie białkowej i z tego co piszą różne www to ten sposób jedzenia jest niewskazany tak samo jak diety tłuszczowe. Oraz dłuuuga lista produktów zabronionych które [...]
[...] razie stagnacji warto zrobić obniżkę ciężaru o 10% i ewentualnie zmienić trening. Ogólnie to zawsze klatka szła mi opornie, w przeciwieństwie do nóg. Zastanawiając się gdzie jest problem, zauważyłem że moje wyniki w wyciskaniu i wiosłowaniu są dość słabe jak na ilość przećwiczonych miesięcy. Wydaje mi się, że mam złe proporcje siły. Na forum [...]
[...] podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM Moj cel to zwiększenie masy i siły kwestie ankiety pominę bo jest to zbędne. Mam predyspozycje i technikę do tego planu i ćwiczeń. Problemem jest... ciagle latanie i dokładanie talerzy przy tłumie na silowni. Czy jesli wrzucę w ten [...]
